沒啥好多說的,來減肥吧!
有沒有效不知道,不過本人決定採用下列方式,為期七天TEST,其它的,等實行開始再說!



《七日減肥餐1000~1200卡》


錄取原理:每天1000卡~1200卡,符合最低減重攝取卡路里
目標減重:一星期1~1.5公斤


A
早餐 三明治(1)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 【400~500卡】
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 【300~400卡】
晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 【100~200卡】

B
早餐 御飯團(1)+豆漿(300cc) 【400~500卡】
中餐 涼麵1份+茶葉蛋300~400卡】
晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶100~200卡】

C
早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1400~500
中餐 米粉湯+滷豆腐(1~2) +加燙青菜1(1~2) 【300~400卡】
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1100~200卡】 

D
早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶400~500卡】
中餐 叉燒包一個+豆奶一罐 【共300~400卡】
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個100~200卡】

E
早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶400~500卡】
中餐 糙米飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許300~400卡】
晚餐 維他命B飲料+貢丸數個100~200卡】

F
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+ 一杯脫脂高鈣鮮奶400~500卡】
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 【300~400卡】
晚餐 去皮炸雞一個+無糖茶一罐100~200卡】

G
早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐(10) 【400~500卡】
中餐 豬肉水餃5(200)+葡萄柚汁一瓶300~400卡】
晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐100~200卡】


 第一階段實行:5/5(一) ~ 5/11(日) 合計7日
 每天Blog記錄實際用餐情況
 多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水!!!!
 每天A-G,任選一種吃。

 

 

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kellyspace 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • gkkangel
  • 這種減肥餐晚餐報掉的機會很大..
    真的,因為我吃過..囧
    至於效果嘛!!
    嘿嘿..
  • 不瞞你說~第三天就火力全開的爆掉了(泣)
    所以一直停在第二天,沒臉更新…

    kellyspace 於 2008/06/11 14:43 回覆

  • disease32
  • 我自己是飲食保持正常,但減量大約2/3左右
    配合每天運動30MIN
    兩個星期體脂肪跟體重大約掉1跟2KG
    給你參考一下!
  • 正常三餐真的很重要,
    不然都只會減水份而已~
    謝謝分享:)))

    kellyspace 於 2011/08/10 08:48 回覆